Idag har jag avklarat ett prov och tränat kondition för första gången på 100 år. måste bara tipsa er om tabata intervaller på löpband, sjukt tidseffektiv träning. 20 sekunders löpning på 90-95% av maxfart (jag springer på 16 om ni vill ha något att förhålla er till), sedan 10 sekunders vila. hur många intervaller är upp till en själv, mellan 10 och 20 är ganska lagom. jag som annars hatar att springa tycker att detta är riktigt roligt! så testa!!